Блог
Разборы конкретных ситуаций: от газлайтинга до панических атак. Всё — языком психологии, с примерами и техниками.
Как перестать всем угождать: откуда берётся эта привычка и что помогает
Соглашаетесь, когда хотите отказать, и злитесь на себя потом? Разбираем, откуда берётся привычка всем угождать и как говорить «нет» без чувства вины.
Читать
Тревога без причины: почему накрывает на ровном месте и что с этим делать
Вроде всё в порядке, а внутри тревожно и не отпускает. Разбираем, откуда берётся тревога «без причины» и какие техники реально снижают её громкость.
Читать
Пассивная агрессия: как распознать и как на неё отвечать
Сарказм, молчание, «да делай что хочешь», вечные опоздания: как устроена пассивная агрессия, почему она так выматывает и как реагировать, не втягиваясь в игру.
Читать
Созависимые отношения: как понять, что вы растворились в партнёре
Жить жизнью другого, спасать, контролировать и бояться остаться собой — как устроена созависимость, откуда она берётся и с чего начинается выход.
Читать
Паническая атака: что делать в моменте — пошаговая инструкция
Простая последовательность действий при панической атаке: как дышать, за что держаться вниманием и почему «переждать волну» — это стратегия, а не капитуляция.
Читать
Выгорание или усталость: как отличить и что делать в каждом случае
Усталость лечится выходными, выгорание — нет. Пять отличий, простой самотест и понятный план действий для каждого из двух состояний.
Читать
Как выстраивать границы с родителями во взрослом возрасте
Звонки с отчётом, непрошеные советы, вина за «редко приезжаешь»: пошаговый разбор, как выстроить границы с родителями — без скандала и без разрыва.
Читать
Газлайтинг: 10 признаков, что вас заставляют сомневаться в себе
«Тебе показалось», «ты всё выдумала», «не было такого»: как распознать газлайтинг, почему он работает и что делать, если вы узнали свои отношения.
ЧитатьПодписаться на обновления:RSS-лента
Разобрать именно вашу ситуацию
Бот @raspoznai_psy_bot задаст несколько вопросов и подскажет, с чего начать. Бесплатно и анонимно. А в канале @raspoznai_psy — новые разборы каждую неделю.
Бот работает на основе ИИ и не заменяет живого психолога.