О проекте

«Распознай» — просветительский проект о психологии отношений и самопомощи. Мы пишем о том, что выматывает людей чаще всего: манипуляциях и стёртых границах, тревоге и выгорании, чувстве вины и потере опоры.

Почему «без мистики»

Запрос «энергетический вампир» люди набирают тысячи раз в день — когда после общения с кем-то из близких раз за разом остаются без сил. Мы считаем, что за этим образом стоит не эзотерика, а понятная психология: манипуляции, газлайтинг, нарциссические черты, созависимость, пассивная агрессия. Поэтому мы используем знакомые слова как точку входа — а дальше объясняем, что происходит на самом деле и что с этим можно сделать.

На что мы опираемся

Основа материалов — когнитивно-поведенческий подход и доказательная психология. Мы не обещаем «исцеления», не ставим диагнозов и не продаём чудо-методик. Наша задача скромнее и честнее: помочь распознать, что происходит, и показать первые практические шаги.

Кто за этим стоит

Проект делает небольшая команда. Материалы готовит редакция с опорой на когнитивно-поведенческий подход и проверенные источники — они указаны под статьями. Мы планируем привлечь практикующего психолога-ревьюера и расскажем о команде подробнее, когда это произойдёт.

Как устроен проект

Сайт — это карта: 15 тем в трёх рубриках и блог с разборами. Продолжение — в Telegram: бот @raspoznai_psy_bot помогает разобрать вашу конкретную ситуацию, а канал @raspoznai_psy публикует новые разборы и техники.

Как работает бот

@raspoznai_psy_bot — собеседник на основе искусственного интеллекта, который отвечает с опорой на когнитивно-поведенческий подход. Это не живой психолог и не медицинская услуга, а структурированная самопомощь: бот помогает назвать происходящее своими именами и предлагает конкретные техники.

Те же 15 тем, что и на сайте — можно выбрать из меню или просто описать ситуацию своими словами: бот поймёт, о чём речь.
Чек-ин «батарейки» — команда /checkin помогает отслеживать уровень сил день за днём, а /remind включает вечернее напоминание.
Кризисный режим — если бот видит, что вам совсем тяжело, он перестаёт «консультировать» и даёт телефоны служб, где помогают живые люди.
Приватность — история переписки автоматически удаляется через 90 дней, а команда /forget стирает всё немедленно. Регистрации и оплаты нет.