Когда сил не осталось
Когда «села батарейка», дело не в лени и не в слабом характере. Тревога, панические атаки, хронический стресс, выгорание и апатия — это реакции психики, у которых есть свои механизмы. Разбираем, как они работают и какие техники помогают вернуть себе устойчивость — шаг за шагом, без героизма.
Тревога
Фоновое беспокойство, прокручивание худших сценариев, невозможность просто расслабиться — тревога умеет притворяться «просто характером». Разбираемся, как она устроена и какие техники реально снижают её громкость.
РазобратьсяПанические атаки
Сердце колотится, воздуха не хватает, накрывает ужас «я умираю» или «я схожу с ума» — а через полчаса всё проходит. Паническая атака страшна, но не опасна. Разбираемся, как она устроена и что делать в моменте.
РазобратьсяСтресс
Вы давно живёте в режиме «надо собраться и дотерпеть»: раздражение по мелочам, плохой сон, тело как сжатая пружина. Хронический стресс — это не норма взрослой жизни, а состояние, с которым можно работать.
РазобратьсяВыгорание
Работа, которая радовала, теперь вызывает глухое отвращение; сил нет с утра; внутри — цинизм и пустота. Выгорание — не лень и не слабость, а истощение после долгой перегрузки. И у него есть выход.
РазобратьсяАпатия
Ничего не хочется — ни любимого, ни нового, ни вообще. Не грустно, а никак. Апатия — это не лень и не «зажрался», а сигнал глубокого истощения психики. Разбираемся, о чём он и как возвращаться к жизни.
РазобратьсяНе нашли свою ситуацию?
Бот задаст несколько вопросов и поможет понять, какая тема ваша. Бесплатно и анонимно.
Бот работает на основе ИИ и не заменяет живого психолога.