Дорога к себе
После выматывающих отношений и долгого стресса часто теряется главное — контакт с собой. Эта рубрика о том, как его восстанавливать: укреплять самооценку, разбираться с виной и гневом, перестать откладывать свою жизнь на потом и заново находить смысл. Небольшими шагами, в своём темпе.
Самооценка
Внутренний голос комментирует каждый ваш шаг: «недостаточно», «опозоришься», «кому ты нужен». Самооценка — не врождённый приговор, а выученное отношение к себе. А выученное можно переучивать.
РазобратьсяЧувство вины
Вы извиняетесь за то, что побеспокоили, виноваты, когда отдыхаете, и должны всем — родителям, партнёру, коллегам. Хроническая вина — это не совесть, а выученный рефлекс. Разбираемся, как их различать и что делать.
РазобратьсяГнев
Вы взрываетесь по мелочам и срываетесь на близких — или наоборот, «никогда не злитесь», зато болит голова и сводит челюсть. Подавленный или неуправляемый, гнев не исчезает сам. Разбираемся, зачем он нужен и как злиться, никого не разрушая.
РазобратьсяПрокрастинация
Важное дело лежит неделями, вы моете посуду, листаете ленту и ненавидите себя. Прокрастинация — это не лень и не безволие, а способ психики избегать неприятных чувств. Именно поэтому с ней и можно работать.
РазобратьсяСмысл и одиночество
«Всё вроде нормально, но зачем всё это?» Потеря смысла приходит после утрат, больших перемен или долгого бега — и часто вместе с одиночеством. Это не поломка, а вопрос, на который можно искать ответ.
РазобратьсяНе нашли свою ситуацию?
Бот задаст несколько вопросов и поможет понять, какая тема ваша. Бесплатно и анонимно.
Бот работает на основе ИИ и не заменяет живого психолога.