Распознай — блогПросветительский проект о психологии отношений и самопомощи: манипуляции, границы, тревога, выгорание. Понятные объяснения и рабочие техники — без мистики и эзотерики.https://raspoznai.pro/ruКак перестать всем угождать: откуда берётся эта привычка и что помогаетhttps://raspoznai.pro/blog/kak-perestat-vsem-ugozhdat/https://raspoznai.pro/blog/kak-perestat-vsem-ugozhdat/Соглашаетесь, когда хотите отказать, и злитесь на себя потом? Разбираем, откуда берётся привычка всем угождать и как говорить «нет» без чувства вины.Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 GMTТревога без причины: почему накрывает на ровном месте и что с этим делатьhttps://raspoznai.pro/blog/trevoga-bez-prichiny-chto-delat/https://raspoznai.pro/blog/trevoga-bez-prichiny-chto-delat/Вроде всё в порядке, а внутри тревожно и не отпускает. Разбираем, откуда берётся тревога «без причины» и какие техники реально снижают её громкость.Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 GMTПассивная агрессия: как распознать и как на неё отвечатьhttps://raspoznai.pro/blog/passivnaya-agressiya/https://raspoznai.pro/blog/passivnaya-agressiya/Сарказм, молчание, «да делай что хочешь», вечные опоздания: как устроена пассивная агрессия, почему она так выматывает и как реагировать, не втягиваясь в игру.Thu, 02 Jul 2026 00:00:00 GMTСозависимые отношения: как понять, что вы растворились в партнёреhttps://raspoznai.pro/blog/sozavisimye-otnosheniya/https://raspoznai.pro/blog/sozavisimye-otnosheniya/Жить жизнью другого, спасать, контролировать и бояться остаться собой — как устроена созависимость, откуда она берётся и с чего начинается выход.Mon, 29 Jun 2026 00:00:00 GMTПаническая атака: что делать в моменте — пошаговая инструкцияhttps://raspoznai.pro/blog/panicheskaya-ataka-chto-delat/https://raspoznai.pro/blog/panicheskaya-ataka-chto-delat/Простая последовательность действий при панической атаке: как дышать, за что держаться вниманием и почему «переждать волну» — это стратегия, а не капитуляция.Thu, 25 Jun 2026 00:00:00 GMTВыгорание или усталость: как отличить и что делать в каждом случаеhttps://raspoznai.pro/blog/vygoranie-ili-ustalost/https://raspoznai.pro/blog/vygoranie-ili-ustalost/Усталость лечится выходными, выгорание — нет. Пять отличий, простой самотест и понятный план действий для каждого из двух состояний.Mon, 22 Jun 2026 00:00:00 GMTКак выстраивать границы с родителями во взрослом возрастеhttps://raspoznai.pro/blog/granicy-s-roditelyami/https://raspoznai.pro/blog/granicy-s-roditelyami/Звонки с отчётом, непрошеные советы, вина за «редко приезжаешь»: пошаговый разбор, как выстроить границы с родителями — без скандала и без разрыва.Thu, 18 Jun 2026 00:00:00 GMTГазлайтинг: 10 признаков, что вас заставляют сомневаться в себеhttps://raspoznai.pro/blog/gazlighting-priznaki/https://raspoznai.pro/blog/gazlighting-priznaki/«Тебе показалось», «ты всё выдумала», «не было такого»: как распознать газлайтинг, почему он работает и что делать, если вы узнали свои отношения.Mon, 15 Jun 2026 00:00:00 GMT